冠心病(CHD)是全球范围内导致死亡和致残的主要健康威胁。根据美国心脏协会(AHA)、欧洲心脏病学会(ESC)及世界卫生组织(WHO)发布的指南,人们应每周至少进行150分钟中等至高强度运动,以预防冠心病的发生和进展。然而,长期以来这些指南采用“性别中立”的统一标准,却忽略了男女在运动生理、代谢反应及心血管适应性方面的显著差异。
全球运动差距:女性运动量普遍偏低
统计数据显示,全球范围内女性的运动不足比例高于男性(33.8% vs 28.7%)。造成这一差距的原因包括社会角色、生理差异、心理障碍及健康认知不足等多重因素。虽然男性通常表现出更高的运动能力,但女性的身体对运动的反应方式可能更具“效率”,即同样的运动量对女性心血管系统的保护作用更强。
Nature子刊研究揭示:女性运动防治冠心病效果显著优于男性
2025年10月27日,来自厦门大学/厦门大学附属心血管医院王焱与陈家进团队,联合上海交通大学医学院附属胸科医院磅研究——《Sex differences in the association of wearable accelerometer-derived physical activity with coronary heart disease incidence and mortality》。

该研究首次利用英国生物样本库(UK Biobank)超过8.5万名佩戴可穿戴运动追踪器的参与者数据,系统分析了运动量与冠心病发病风险及全因死亡率之间的性别差异。研究涵盖了80243名无冠心病史的个体(45986名女性、34257名男性)及5169名确诊冠心病的患者(1553名女性、3616名男性)。
女性更“省力”:更少运动获得更强保护
结果显示,在没有冠心病的健康人群中,达到每周150分钟运动指南目标的女性,冠心病风险下降22%,而男性仅下降17%。当女性将运动时间增加至每周250分钟时,冠心病风险下降幅度达到30%;但男性想达到同样的防护效果,则需要约530分钟的运动量。
对于已有冠心病的患者,规律运动同样显著降低死亡风险。女性患者遵循运动指南后,全因死亡风险下降70%,而男性下降幅度仅为19%。这表明女性从运动中获得的心血管益处约为男性的三倍。
穿戴设备助力精准防治:迈向性别定制化运动处方
这项研究强调了可穿戴设备在未来心血管疾病管理中的应用前景。通过追踪真实生活中的运动数据,医生可根据性别差异制定更精准的运动干预策略,从而提升预防效果,尤其是在促进女性运动参与方面具有News & Views* 文章指出,这项研究揭示了一个关键事实:尽管运动对所有人都有益处,但女性可能在防治心血管疾病方面从中获益更多。
结语:运动不是一刀切,女性需要更“贴身”的健康指南
总而言之,这项研究不仅刷新了我们对运动与冠心病关系的理解,也为个体化、性别导向的心血管健康策略提供了科学依据。未来,针对女性特征的运动处方将成为预防冠心病、改善寿命与生活质量的重要方向。
换句话说,同样的运动,女性可能收获更多健康红利。




